Понедельник, 23.04.2018, 03:02
Приветствую Вас Гость | RSS

Детский сад №8 «Гномик» п.Прудовой

Категории раздела

Каталог статей

Главная » Статьи » Мои статьи

Как витаминизировать питание ребёнка

Как витаминизировать питание ребёнка

Чтобы улучшить работу иммунной системы ребенка в зимний период,   необходимо витаминизировать его питание на протяжении лета и осени. Осень очень богата на созревшие фрукты и овощи, которые являются главной кладовой витаминов и полезных микроэлементов. Поэтому в осенний период обязательно вводите в рацион своих детей овощи, такие как капуста, морковка, сладкий перец и многие другие. Получив достаточное количество витаминов, организм ребенка будет лучше сопротивляться различным вирусным и инфекционным заболеваниям.

Источники витамина С

Чтобы пополнить организм ребенка витамином С, необходимо вводить в его рацион такие овощи, как сладкий перец, который является лидером среди овощей по содержанию этого витамина; капусту, причем совершенно не важно, свежую или квашенную; яблоки, особенно с кислинкой, также очень богаты витамином С. Чтобы ребенок получил необходимую суточную норму витамина С, необходимо, чтобы он съел всего лишь один свежий сладкий перец или граммов 200 капустного салата. Лучше всего давать ребенку овощи в сыром виде, так как витамин С разрушается под воздействием высоких температур.

Источники витаминов А и В6

Морковь является настоящим кладезем этих витаминов. Витамин А способствует укреплению иммунитета и повышению сопротивляемости организма к инфекциям. Витамин В6 также является отличным защитником иммунной системы, к тому же он играет важнейшую роль в формировании лимфоцитов (кровяных телец). Кроме моркови, эти витамины содержат такие овощи, как картофель, капуста, бобы, фасоль, горох, зеленый лук, шпинат. Однако необходимо учесть, что витамин А лучше усваивается при помощи жиров, поэтому салаты из этих овощей лучше всего заправлять растительным маслом.

Источники витамина В1 (тиамин)

Чтобы укрепить нервную систему ребенка, а также улучшить работу его пищеварительной системы, в рационе должны присутствовать такие овощи, как горох, фасоль, помидоры, шпинат. Суточная потребность в этом витамине не такая уж и большая, всего 2-3 мг, но его отсутствие может способствовать развитию различных заболеваний.

Как готовить овощи, чтобы сохранить витамины

Чтобы сохранить питательную ценность овощей, необходимо правильно их обрабатывать и готовить. Мыть овощи нужно в холодной проточной воде. Помните, что основная часть витаминов и минералов в овощах находится под кожурой, поэтому чем тоньше вы их почистите и крупнее порежете, тем меньшие будут потери витаминов.

При необходимости отварить овощи лучше всего это делать в неочищенном виде, чтобы витамины, содержащиеся в них, меньше разрушались. А еще лучше, если вы их потушите, испечете на гриле или в духовом шкафу либо приготовите на пару. Зелень лучше всего класть уже в готовые блюда, а если все же необходимо их проварить, то не более 5 минут.

Знайте, что именно осень является самой благодатной порой для витаминизации ребенка, так как в свежих овощах самое большое содержание витаминов, а при длительном хранении, даже в самых лучших условиях, часть витаминов и минералов разрушаются. Однако овощи и фрукты необходимо давать ребенку круглый год, чтобы пополнять запасы организма полезными веществами.

 
Категория: Мои статьи | Добавил: admin (06.05.2015)
Просмотров: 131 | Комментарии: 5 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 5
5  
Какие слова... супер, отличная идея


-------
https://fotoget.org - купить картинки для дизайна | https://fotoget.org

4  
Крута тумбочка


-----
http://ikidz.ru/ - массажный коврик от плоскостопия


старые фото


-----
https://sexyangel.net.ua/shops/linen/ - купить бюстгальтер victoria's secret


Я считаю, что Вы не правы. Давайте обсудим. Пишите мне в PM, поговорим.


-----
http://kbankrot.ru/uslugi/dolzhnikam/arbitrazhnoe-upravlenie/ - банкротство услуги арбитражного управляющего


Да, действительно. И я с этим столкнулся. Можем пообщаться на эту тему.


-----
https://bird1.ru/moskva/search/ - птицы в москве


Это мне не подходит. Кто еще, что может подсказать?


-----
http://european-yachts.com/rent-yacht-greece - аренда яхты в греции


Прошу прощения, что вмешался... У меня похожая ситуация. Приглашаю к обсуждению.


-----
https://torrentgamer.net/rpg/ - скачать игры рпг


Действительно?


-----
http://other.swdoubletip.life/news/27922-Arduino-klinkers-kopen.html - Arduino klinkers kopen


туфта


-----
http://other.swdoubletip.life/micro/35336-Arduino-while-loop-in-setup-movie.html - Arduino while loop in setup movie


Я знаю, Вам здесь помогут найти верное решение.


-----
http://purpurnyy-chang-shu.ru/post/564-chai-dlia-pokhudeniia-kung-fu.html - Чай для похудения кунг фу


Полезный топик


-----
http://zdorov.tut-nano-botoks.ru/euro/210-syvorotka-dlia-litsa-belorussiia-otzyvy.html - Сыворотка для лица белоруссия отзывы

3  
Вас посетила отличная мысль


-----
http://novostroyka.biz/ - новости стройка


Попытка не пытка.


-----
http://stroy-firma.su/1507-raznovidnosti-kirpicha.html - разновидности кирпича и их свойства


Это все нереально!!!!


-----
http://studnb.ru/ - построить дом на участке


Извините за то, что вмешиваюсь… У меня похожая ситуация. Готов помочь.


-----
http://repair-kits.ru/teplovoj-nasos-zalog-komfortnogo-prozhivaniya-na-protyazhenii-kruglogo-goda.html - геотермальный тепловой насос

2  
Бесподобный ответ ;)


-----
https://pteplo.ru/shop/category/nagrevatelnyi-kabel/lavita - саморегулирующийся кабель lavita


Браво, вас посетила просто блестящая мысль


-----
http://www.geologylab.ru/inzhenerno-geologicheskie-izyiskaniya.html - геологические изыскания


что то долго ты чатаешь......


-----
https://nehudeem.ru/recipe/farshirovannyie-yaytsa-s-gribami/ - Фаршированные яйца с грибами


тоска


-----
https://roofua.com.ua/krovelniye-materialy/keramicheskaya-cherepica - купить керамическую черепицу Харьков


Извините, что я Вас прерываю, мне тоже хотелось бы высказать своё мнение.


-----
https://rusemporium.ru/catalog/termosyi-11 - купить термос


Присоединяюсь. Я согласен со всем выше сказанным.


-----
http://allergolog1.ru/deti/na-glyuten-u-rebenka-simptomy.html - аллергия на глютен у ребенка симптомы


Это не имеет смысла.


-----
http://varicozinfo.ru/tromboflebit/maz-ot-tromboflebita-na-nogah.html - мазь от тромбофлебита на ногах


Мне не очень


-----
http://parazitolog.com/hlamidioz/hlamidii-u-detej.html - хламидии у детей


В этом что-то есть. Большое спасибо за помощь в этом вопросе, теперь я буду знать.


-----
http://www.itec-school.ru - ielts task


кстати забыл еще...


-----
http://www.100mt.ru - туры в японию из владивостока

1  
Вы абсолютно правы. В этом что-то есть и это хорошая мысль. Готов Вас поддержать.


-----
http://rostov.media/novosti-i-sobytiya/folder/press-tsentr - ростов последние новости


Мне кажется, что это уже обсуждалось, воспользуйтесь поиском по форуму.


-----
https://cod70.ru/probki - яндекс пробки томск


Да, действительно. Это было и со мной.


-----
https://cod86.ru/proisshestviya - происшествиЯ в ханты мансийске сегоднЯ


кулллл...


-----
https://cod05.ru/gorodskie-sobytiya - новости махачкала сегодня убийство


Ответ на Ваш вопрос я нашёл в google.com


-----
https://cod07.ru/gorodskie-sobytiya - нальчик новости сегодня


фигня..зачем..


-----
https://cod10.ru/gorodskie-sobytiya - новости петрозаводска сегодня ника


Рискую показаться профаном, но всё же спрошу, откуда это и кто вообще написал?


-----
https://cod12.ru/pogoda - погода йошкар ола


Бесподобный топик


-----
https://cod15.ru/video - м видео владикавказ каталог товаров цены


Вы не правы. Я уверен. Пишите мне в PM, поговорим.


-----
https://cod21.ru/gorodskie-sobytiya - новости 24 чебоксары ведущая


Мне очень жаль, ничем не могу Вам помочь. Но уверен, что Вы найдёте правильное решение.


-----
https://cod51.ru/probki - пробки на мурманском шоссе онлайн

Имя *:
Email *:
Код *:
Вход на сайт
Наш опрос
Оцените мой сайт
Всего ответов: 15
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Полезные ссылки
Поиск